Witajcie:-) Czy przy diecie low carb opłaca się zmniejszać węgle z dnia na dzień? Bo spotkałem się z taka teorią i nie wiem czy ma sens przyjmowanie np 50g węgli i 200g tłuszczy zamiast tego, przy redukcji. Czy lepiej zachować non stop te 2g/kg węgli i białek. No i wciąż mam problem z tym planem treningowym FBW, chcę go maksymalnie upakować [...]
trenujesz SW wiec FBW bedzie chyba lepsze :) bo powiedzmy skatujesz plecy a na drugi dzien za **uja nie bedziesz mial sily nikogo uderzyc a w fbw dalesz delikatnie 3 razy w tyg a rosnie sie rosnieee ;p
[...] bilans wcześniej mniej białka i tłuszczu na korzyść węgli. -białko: 225 -węglowodany: 139 -tłuszcz: 112 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: aktualnie fbw 9. CEL CYKLU: poprawa poziomu hormonów 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: aktualnie 23% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]
[...] jest tam pare kilo mięsa. Kulturystyka to sport na lata. Ja po 1 roku cwiczeń wyglądałem podobnie - natomiast faktem jest, że trzeba przypilnowac techniki, innymi słowy fbw - postawić na technike, z okresowym szaleństwem siłowym (raczej nie na 1p, szczególnie z twoim etapem zaawansowania) , 3-5p w tym zakresie sobie maxuj nie częsciej niż co [...]
W tym wieku będziesz rósł jak na drożdżach :) a właściwie na schabowych mamy. Wybierz jakieś FBW sensowne i sicnij 3 razy w tyg. Nie próbuj częściej. Po kilku miechach możesz spróbować jakieś push pull na chwilę. Ale podstawa na rok FBW. Nie nastawiaj się żeby robić do wagi tylko żeby systematycznie rosnąć bez zalewania. Co z tego że postawisz za [...]
Siema ! mam jescze taka prosbe...bo teraz sobie cwicze na tym FBW i jest git :D:D ale mysle zeby juz niedlugo przezucic sie na splita...i teraz pytanie ile razy w tygodniu trenuje sie splita ?? 3 czy wiecej ?? aha i jakie tam sa mniejweicej cwiczonka ?? podobne jak na fbw czy inne ?
a dlaczego bys mial rezygnowac z FBW? pewnie masz chvjowe odczucia po przejsciu na splita. to jest normalne. miesien jest zaskoczony takim bodzcem. 2-3 tygodnie i bedzie ok wszedlem wlasnie do twojego dziennika i za duzo cwiczen tam masz. Zmieniony przez - biernol w dniu 2008-06-15 16:59:16
1. Ankieta? 2. To znaczy wyrzucilem te cwiczenia, ktore mi nie odpowiadaly i dalem inne i chcialem zapytac czy jest to dobry trening na powrot. I chyba skoro cwicze wszystkie partie w jednym dniu to jest to FBW? 3. Nie zmieniłem metody, chyba ze o tym nie wiem. Prosze zatem o przyklad poprawnego planu FBW.
Poniedziałek Plecy + biceps PLECY 1) podciąganie na drążku nachwyt 12/10/8 (to odpada-u mnie bida z podciaganigem. Może coś innego? Np. na wyciągu?)nie podciagsanie sie to podstawa 2) wiosłowanie sztangą podchwyt 12/10/8 3) wiosłowanie hantlą 10/10/10 4) unoszenie tułowia z opadu 10/10/10 (zalecany ostrożny dobór obciązenia)mc i tutaj ma zostac [...]
Od blisko 3 tygodni włączyłam Burn&Shape do mojej suplementacji (dzięki wybraniu mnie do testów owego suplementu) i co mogę po tym czasie powiedzieć. Otóż reduktory tłuszczu nie są mi obce. Dotychczas w ciągu kilku lat moich treningów miałam okazję wykorzystać nieco produktów- zwlaszcza z rynku USA, wiec mogę mieć w tej chwili obiektywne [...]
[...] jak pisałam o przemianie dziewczyny o podobnej sylwetce. Co do góry mięsa i dzielenia go na trzy części - to jecie 3 identyczne posiłki? Al, każdej "nowej" zaleca się fbw. Ja się staram żonglować ile się da. Jeżeli jednego dnia mam 3 porcje identycznego mięsa to staram się je inaczej doprawiać albo łączyć z kompletnie innymi warzywami [...]
Ja bym bardziej widział plan fbw czyli całego ciała na każdej sesji, ale ten też może być jednak jeśli masz 3 dni treningowe w tygodniu to nie dawaj we wszystkie dni aero. Dwa dni spokojnie możesz zostawić zupełnie wolne od treningu czy aero.
Panowie a co wy mi powiecie na moją dolegliwośc :P apetyt mam jak smok, jem x2, i cierpię na bezsennośc, tzn chodziłem zazywczaj spac około 23-24, ostatnio kładę się przed 23, i niestety mam problem z zasypianiem a jak usnę to pośpię do 2-3 i potem leżę, dzisiaj np. godzinę i usnołem a potem mogę spac do samego południa... dlatego staram się [...]
[...] to btw, musial bym sie zmiezyc, predzej byla dieta redukcyjna gdzie zjechalem z 82 do 68, teraz waga 72 bez wiekszego zalania, predzej brzuch piwny itp ;D, wymiary podam innym razem. Co do treningu to jest to fbw 3 dni w tygodniu ;p, to jednak oplaca sie dokupic kapsulki z omega 3 z olimpu? Zmieniony przez - RasJaras w dniu 2012-09-20 20:23:02
Troszkę poczytałem i wywnioskowałem, że FBW odpada, ponieważ nie mam jak obliczyć odpowiedniego % obciążenia :/ Mam dostęp tylko do hantli 3kg i 2kg oraz 5kg (od wczoraj wiem już czym się różnią sztangielki od hantli xD). Jednak postanowiłem w trening zaangażować większą partię mięśni. Chodzi mi raczej o mięsie, które "widać" na plaży :) [...]
Według mnie jednak troche za wcześnie na tego typu treningi. Jeśli wcześniej też był Split to proponuje FBW, natomiast jeśli był FBW to Split-każdą partie dwa razy w tyg
Wlasnie ja jadłem kanapki z chleba ciemnego, razowego z Biedronki. Tych kanapek nie bylo też aż tak dużo( 4-6 kromek i to głównie jeszcze przed obiadem) Nom ale staram sie całkowicie wyeliminować pieczywo. Wczoraj moj jadłospis wyglądał tak: /SFD/Images/2015/10/6/d21123c6eecc4ecd9afc9285b2eb3dec.jpg Wczoraj także zacząłem pierwszy dzień z [...]
W sumie nic nie napisałem o sobie ćwiczyłem 4 lata 3 latam masówki i ostatni rok zrobiłem redukcje i później przestałem ćwiczyć pierwsze dwie fotki z 2009 waga 86kg dwie następne 2010 waga 70kg no i potem przestałem ćwiczyć ,a ostatnia fotka to forma lato 2012:-(praktycznie nic nie zostało.Zaczynam z wymiarami 37 biceps i 100cm pas masakra lubię [...]
Terapia testosteronem
